Да ли сте један од оних парова који се радују уласку на пут родитељства и имате бриге у вези са плодношћу и исхраном? Ако јесте, ми смо ту да вам помогнемо да детаљно објаснимо како су плодност и исхрана повезани.





Иако је субјективно, трудноћа је одувек била повезана са здравом исхраном. Међутим, мало што сви знамо јесте чињеница да плодност зависи и од хране коју једемо. Одређене хранљиве намирнице када се додају редовној исхрани могу деловати као подстицај за побољшање репродуктивног здравља жена, као и мушкараца.

У исто време, избегавање одређене хране помаже у побољшању плодности. Међутим, треба имати на уму да промене у исхрани можда неће помоћи у неким случајевима, узрокујући неплодност и код жена и код мушкараца.





Плодност и исхрана – како су повезани?

Претходне студије које је урадио Харвард Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх и Харвард Медицал Сцхоол сугеришу да конзумација фолне киселине, витамина Б12, омега-3 масних киселина, здраве исхране попут медитеранске исхране имају позитиван утицај на плодност, док унос транс масти и других намирница као што су прерађено месо, кромпир , слаткиши, заслађена пића негативно су утицали на плодност у случају жена које покушавају да затрудне природним путем.



Говорећи о мушкарцима, здрава исхрана побољшава квалитет њихове сперме, док је обрнуто са уносом исхране са високим садржајем засићених или транс-масти.

Др Асвати Наир, консултант за плодност, Нова ИВФ Фертилити, Њу Делхи каже: „Ако пролазите кроз проблеме са неплодношћу, стручњаци сугеришу да једење као да сте већ трудни заправо може помоћи вашем телу да се припреми за зачеће.

Плодност и исхрана – Упознајте праву исхрану

У случају да пар пролази кроз репродуктивне технологије, суплементи фолне киселине или исхрана богата изофлавонима могу помоћи женама да затрудне, док антиоксиданси могу бити од помоћи за плодност мушкараца.

Још једно запажање које треба приметити је да су жене са већим уносом брзе хране и малим уносом воћа морале да чекају нешто дужи период да би затруднеле у поређењу са онима које уносе здраву храну. Каже се да конзумирање газираних пића, жестоких пића, газираних пића, па чак и енергетских напитака штети плодности и мушкараца и жена. Међутим, унос дијеталне соде и воћног сока не утиче на плодност.

Још једна ствар вредна пажње за бољу плодност је избегавање упаковане и прерађене хране која садржи конзервансе.

Екстракт семена папаје може негативно утицати на плодност мушкараца јер може смањити број сперматозоида и на тај начин утицати на покретљивост сперматозоида. Слично томе, треба избегавати и унос ананаса јер садржи антиинфламаторно и антикоагулационо средство које није добро за имуни систем.

Неколико других намирница које се могу укључити у исхрану за повећање плодности су агруми, семенке сунцокрета, кувани парадајз, пасуљ, сочиво, шпаргле, остриге, ораси, цимет.

Надам се да вам је овај чланак дао мало јасноће о томе како су плодност и исхрана повезани. Будите у току!