Амала Ратна Зандиле Дламини популарно позната по свом уметничком имену Доја Цат је амерички професионални репер, певач и текстописац који је направио запањујућу трансформацију тако што је изгубио доста килограма у кратком временском периоду. Она сада тежи око 120 фунти након изузетно напорног рада да изгуби око 20 фунти.
Доја Цат је супер активна на платформама друштвених медија као што су Инстаграм и ТикТок где има 24,4 милиона и 24,02 милиона пратилаца. Она је позната по свом неконвенционалном музичком укусу и способности да укршта жанрове.
Ако сте били радознали да сазнате како је певачица скинула те вишак килограма, читајте даље док ћемо у нашем данашњем чланку покрити пут до мршављења Доја Цат.
Како је Доја Цат смршала 20 фунти?
26-годишња певачица је смршала тако што је успоставила хранљив план исхране и придржавала се одговарајућег распореда вежбања. Као што је скоро сваки љубитељ фитнеса свестан, само око 20% добре трансформације може се приписати вежбању у теретани. План исхране има најважнију улогу.
Стога, они који се више фокусирају на исхрану и имају здрав начин живота често виде већи успех у промени од других у раној фази.
Борба Доја Цат-а да изгуби тежину није била лака шетња јер је било потребно много менталне и физичке снаге да би успела. Одлучила се за овај пут губитка тежине јер се суочавала са телесном дисморфијом.
Доја Цат је поделила о својој борби са телесном дисморфијом и губитку тежине у интервјуу за једну медијску публикацију рекавши: „Почело је током мојих тинејџерских година, што мислим да је оно где почиње за већину људи. Почео сам заиста да растем и никада нисам мислио да изгледам добро у многим стварима које сам носио.”
„Сада само покушавам да се фокусирам на добру исхрану, али дефинитивно се још увек борим са телесном дисморфијом. Али мислим да је то сасвим очекивано када су вам сви ови телефони пред очима, зар не“, додала је она.
Ево њеног плана исхране
Доја Цат је водила нездрав начин живота јер је желела да једе практично било шта. Не постоје конкретне информације које се односе на то које врсте оброка и хране она више воли да једе на дневној бази. Међутим, на друштвеним мрежама је дала наговештаје да се држи подаље од пића и брзе хране.
Такође је изјавила да воли да једе више поврћа и хране богате протеинима у својој исхрани и да пије пуно воде током дана. Поред тога, једном је приметила да су морске алге, јаја и спанаћ међу њеним омиљеним грицкалицама. Чак и уметница фаворизује укључивање оброка са пуно протеина у своју исхрану.
Почела је да конзумира храну са мало угљених хидрата, зелено лиснато поврће и храну са високим садржајем протеина. Почела је сама да припрема храну током заточеништва.
Њен план исхране према неколико извора је као што је наведено у наставку.
- Доручак: 2 јаја + хлеб
- Ручак: Поврће са лососом/туњевином
- Вечера: чипс од кафе и морских алги
- Вечера: салате, спанаћ и пилећи одрезак
Режим вежбања
Она чешће вежба, што укључује вежбе за тонирање као део њене рутине. Такође ради кардио вежбе попут вожње бицикла, трчања и плеса. Она воли да плеше и учествује у наступима уживо што помаже у сагоревању додатних калорија.
За њену феноменалну трансформацију заслужни су њен активан начин живота, физичке активности и инструктор теретане који јој је помогао да смрша. Доја сада изгледа физички спреман и има фантастичну форму тела.
Надамо се да вам се свидело читање нашег чланка. Останите повезани за још оваквих чланака о вашим омиљеним славним личностима!
