Драмонд је недавно изгубио доста килограма. На свом блогу је написала да су године писања књига рецепата, поседовања ресторана и веб странице за кување полако довеле до тога да се угоји.

Оно што ју је мотивисало да смрша је то што је имала највећу тежину икада и што је венчање њене ћерке било иза угла.



Драмонд је јасно ставио до знања да није користила никакве посебне дијете попут кетоа или палеоа, а није ни покушала да пости са прекидима. Потрудила се да једе нормалну храну за домаћинство и да се не троши на било коју специјалну дијетну храну. Штавише, није ангажовала ниједног личног тренера да јој помогне у вежбању.

Како је Рее Друммонд смршала?

Након што је навела све ствари које није радила, Драмонд је скренула пажњу на ствари које је урадила да би изгубила преко 50 фунти тежине у једној години.



  1. Мање калорија

Драмонд се заклео у науку „калорије улазе, калорије излазе“. Трудила се да сваки дан буде у калоријском дефициту, што је значило да је покушавала да једе мање калорија него што је сагорела. Узела је помоћ онлајн калкулатора да добије грубу процену калорија које би требало да унесе.

  1. Одмерена храна

Да будемо прецизнији при мерењу калорија, вагање хране добро дође. Можете једноставно да измерите граме и користите апликације да бисте сазнали нутритивну вредност и калорије. Друммонд је рекла да је јела добру храну, али се нагињала хранљивијим намирницама.

  1. Вежбање

Друммонд је вежбање учинио „редовним делом“ свог дана. То би могло бити нешто тако једноставно као што је извођење паса у шетњу или коришћење машине за веслање која је била тамо у њеној соби за цртање.

Она је инсистирала на томе да је вежбање нешто што једноставно мора да се уради јер „никада нема доброг времена“. По први пут је одлучила да да приоритет вежбању чак и ако је то значило кашњење у обавезама на послу.

  1. Изградња мишића

Као и свака особа на путу губитка тежине, достигла је висораван и престала да губи тежину око шест недеља након што је започела своје путовање. Након неког истраживања, схватила је да треба да подигне тегове и направи више мишићне масе јер то такође помаже у сагоревању калорија.

Иако у почетку није умела да ради искораке или чучњеве, није одустала од тога.

  1. Више протеина

Док је истраживала о платоу мршављења, схватила је да је много људи у стању да га прогура повећањем уноса протеина. Пошто је већ пратила своје калорије, ово је био само још један корак за додавање у процес.

Испоставило се да је конзумирала само око 10-20% протеина, када је повећала унос на око 30-40%, то је чинило чуда за њу.

  1. Мање шећера

Шећер је толико саставни део наше исхране да га је тешко избацити. Али више пажње на то колико шећера конзумирате дневно може бити од помоћи. Друммонд је инсистирао на томе да је одабир хранљивије хране уместо слатких производа помогао у смањењу изгубљених калорија.

Али то не значи да се с времена на време није препустила.

  1. Без алкохола

Било је више разлога због којих је престала да пије алкохол док је била на путу губитка тежине. Један од разлога је био то што је био пун калорија. Други разлог је био тај што је хтела да свом телу да одмор након целог вежбања.

На крају више од четири месеца није пила гутљај алкохола, иако му се сада препушта.

Још једна ствар за коју је открила да јој је добро функционисала је коришћење апликације под називом Хаппи сцале. То је само пружило ажуриране информације о томе колико је била близу свом циљу тежине, али се показало да је променило игру за њу.

Важан савет

Пре него што је Друммонд завршила чланак, навела је нека од важних сазнања која могу помоћи људима који планирају да изгубе тежину или су већ на путу.

Она је уверила читаоце да је напорна рутина мерења хране и бројања калорија ограничена на прве месеце. Када сте научили порције и калорије својих честих оброка, више нисте морали да их мерите.

Поновила је колико јој је изградња мишића помогла на путу губитка тежине. Блогерка је такође споменула како се временом навикла да једе мање порције. Такође је инсистирала на важности кретања сваки дан чак и ако вежбе нису биле могуће.

За њу је био важан део процеса свакодневно вагање. То је било зато што се вишак килограма украо када је одлучила да се не тежи. То је био начин да се сматра одговорном.

Изненађујуће, она је такође споменула како ниједна храна није била на њеној листи лоше хране. Сада када је смршала, фокусира се на своје порције и покушава да има исхрану богату протеинима.

Један од најбољих савета из Друммонда је био да је боље олако него ићи алл ин одједном. Губитак све тежине на прави начин осигурао је да се осећа здраво физички и психички. Рекла је да се сада осећа више у равнотежи, физички и психички.

Осећати се добро о себи показује се у свим аспектима нечијег живота. За Друмонда се осећала енергичнијом и вољнијом да преузме пројекте и попуни свој календар.

Губитак тежине сам по себи добија битку. Ако се то ради на стабилан и здрав начин, онда одржавање дела путовања постаје много лакше. Друмондова је одвојила време да научи о процесу и схватила шта је најбоље за њу.

Такође је посветила довољно пажње својој исхрани да би она позитивно променила њен живот. То јој је помогло да изгуби преко 50 фунти за годину дана! И одлучила је да све своје учење подели са остатком света.