Када је у питању здрава грицкалица, слатки кромпир често уживају у широј јавности. Слатке су, шкробне и пуне многих хранљивих материја. Слатки кромпир има различите величине и боје - наранџасту, белу и љубичасту - све су посластица за ваш језик.
Које су здравствене предности слатког кромпира?
Ово поврће има многе здравствене предности. Наставите да читате овај чланак и сигурни смо да бисте волели да их додате својој исхрани до краја.
-
Нема више недостатка витамина А
Недостатак витамина А је озбиљан проблем. То може довести до смањења отпорности на заразне болести, повећања инфективног морбидитета, сувих очију, кашља, прехладе и др. Слатки кромпир је богат витамином А, што помаже вашем телу да се бори против инфекција и јача ваш имунитет.
-
Реците збогом стресу
Можете додати укусан слатки кромпир у своју исхрану и рећи збогом стресу. Према многим студијама, они укључују магнезијум, есенцијални минерал који помаже нормалном функционисању вашег тела. Магнезијум такође штити ваш мозак од депресије и анксиозности. Стога, следећи пут када се осећате депресивно, поједите слатки кромпир.
-
Лечите артритис природно
Слатки кромпир је веома користан против упале. Они такође могу да се боре против симптома бола, упале, отока и других сличних артритису. Присуство бета-каротена у овом поврћу неутралише слободне радикале произведене на месту упале. Дакле, зашто пити лекове против болова када можете природно лечити артритис слатким кромпиром?
-
Анти-Цанцер Пропертиес
Једна од супериорних предности једења слатког кромпира је да има својства против рака. Напуњени су протеином познатим као Спорамин. Многе студије су тврдиле да овај протеин може спречити развој ћелија рака у вашем телу.
-
Побољшано варење
Слатки кромпир је богат магнезијумом и дијеталним влакнима, а оба ова својства га чине одличним олакшавачем варења. Присуство скроба у слатком кромпиру чини га лаким за варење и има умирујући ефекат на ваш стомак и црева.
-
Смањена инфламација
Висока концентрација бета-каротена, магнезијума и витамина Ц присутних у слатком кромпиру смањује унутрашње и спољашње упале. Ово својство је уобичајено и код слатког и обичног кромпира.
-
Висок у антиоксидансима
Слатки кромпир је богат антиоксидансима. Они су одличан извор витамина и минерала. Слатки кромпир наранџасте боје је богат бета-каротеном, који је снажан антиоксиданс. Редовна конзумација слатког кромпира избацује све токсине из вашег тела.
-
Помаже у губитку тежине
Ако се трудите да изгубите вишак килограма из свог тела, али узалуд – једење слатког кромпира може вам одахнути. Слатки кромпир је богат дијеталним влакнима. То значи да ће вас њихова конзумација дуго задржати ситима, смањујући тако вашу жељу за храном. Конзумацију слатког кромпира можете упарити са другом дијететском храном и вежбањем и приметићете промене у року од неколико недеља.
-
Регулише шећер у крви
Многе студије су показале да конзумација слатког кромпира смањује повишен шећер у крви. Можете га додати својој свакодневној исхрани без бриге о нивоу шећера.
-
Побољшана функција мозга
Још једна предност додавања слатког кромпира у свакодневну исхрану је да побољшава укупну функцију мозга и спречава старење. Екстракти поврћа избегавају оксидативна оштећења у вашем мозгу и помажу у побољшању памћења и побољшаним когнитивним функцијама. Редовна конзумација слатког кромпира у било ком облику спречава Алцхајмерову болест.
-
Помаже код дехидрације
Садржај воде у слатком кромпиру је висок, што помаже дехидрираном телу. Влакна у овом поврћу помажу у задржавању воде у телу и одржавају хидратацију. Ако с времена на време патите од дехидрације, једење слатког кромпира ће вам помоћи да се изборите са овим проблемом.
-
Побољшана коса и кожа
Слатки кромпир је хранљиво поврће. Богате су хранљивим материјама као што су витамин А, витамин Ц и витамин Е. Према многим студијама, додатак витамина Е у вашој свакодневној исхрани помаже у борби против губитка косе. То је зато што је овај нутријент богат антиоксидансима. С друге стране, садржај витамина Ц у овом поврћу одржава вашу кожу здравом и бори се против знакова старења, пигментације и других проблема. Витамин Ц такође неутралише оксидативни стрес настао као резултат излагања УВ светлу.
-
Побољшана плодност
Мало људи то зна, али једење слатког кромпира може побољшати плодност код жена. Високе дозе витамина А присутне у овом поврћу чине га идеалним за жене да побољшају своју плодност.
Како додати слатки кромпир у своју исхрану?
Сада када сте свесни многих предности слатког кромпира, морате га додати својој свакодневној исхрани да бисте остали у форми и здрави. Ево различитих начина конзумирања овог поврћа:
- Огуљени и кувани слатки кромпир можете нарезати на коцкице и прелити га јаворовим сирупом или медом. Такође је брз прилог и здрав и укусан десерт за љубитеље слатког.
- Ако сте познавалац сендвича, додавање слатког кромпира у свакодневне оброке је добра идеја. Само исеците танке кришке куваног слатког кромпира и ставите у хлеб.
- Можете додати слатки кромпир у доручак и кувати палачинке од слатког кромпира. Прелијте га било којим преливом по вашем избору.
- Још једна добра идеја коју можете додати у исхрану је да замените обичне спудове слатким кромпиром у вашој салати.
- Печење слатког кромпира док не порумени је још један укусан начин да га једете. Можете покапати мало сока од лимете да буде још укусније.
- Почастите своје малишане помфритом. Све што треба да урадите је да их исечете на кришке, премажите маслиновим уљем и испеците.
- Ако сте превише лењи да испробате горенаведене рецепте, једноставно огулити слатки кромпир и згњечити га је добра идеја да га додате својој исхрани.
Следећи пут када чујете да неко говори о слатком кромпиру, не заборавите да поделите ове здравствене предности. За више информација о лепоти, здрављу, фитнесу и начину живота, будите у контакту.
